春季到来,很多市民萌生了减肥的念头。不少新型减肥产品近来也持续热销,各种诱人的宣传吸引了不少消费者。网红减肥产品靠谱吗?本市代谢病专家表示,别听商家忽悠,被误导的不健康减肥方式不仅不会达到减肥效果,反而会让身体受到伤害。

减肥新产品频出

“网红减肥套餐”“排油神器减脂胶囊”“急速排油燃脂酵素果冻”“瘦身燃脂减肥奶昔代餐”“减脂瘦身贴”……记者在网上商城看到,各种网红减肥产品销量颇高,着实吸引了不少想快点瘦身的消费者。

这些减肥产品真的能达到宣传中的安全减肥效果吗?值得注意的是,名为“强金”和“诺卡”的网红减肥产品,声称不运动、不节食1天瘦1斤,而且没副作用、不反弹,日前却被央视曝出违规添加国家违禁物质西布曲明。消费者使用后出现严重不良反应,虽然短期内有明显减脂效果,但也给身体健康带来了威胁。

网红产品别轻信

天津医科大学朱宪彝纪念医院主任医师杨菊红认为,网红减肥方式和产品不能盲目相信,即使排除了违法添加物,现在市场上流行的多种减肥产品和方式也效果不一,有的并不安全也不科学。如生酮饮食、酵素减肥有一定的减肥作用,但只针对部分患者,且仅可短期减重,长期使用这种方法是有害的。“先说生酮饮食,这是目前国际上学术界比较认同的减肥办法,可有效减肥,但我们仅推荐短期使用。生酮饮食需要摄入大量的脂肪及蛋白质,会增加患者的心血管疾病、脂肪肝甚至恶性肿瘤的风险,因此不建议使用这种方法超过1个月。酵素减肥可通过调节肠道菌群达到减肥的目的,但人为引入外来的细菌将破坏我们肠道的内环境,长期使用将引起菌群失调,导致营养不良。而且如果不改变饮食结构及总体能量摄入,肠道会进行适应性调整,导致体重反弹。同样,各种贴剂如果不结合长期的饮食控制及运动,想达到长期减肥目的也是不科学的。这些夸大宣传的减肥方式最好不要太相信,毕竟肥胖的成因挺复杂的,不是简单一贴就能行的。”杨菊红说。

科学减肥最有效

面对市场上繁多的减肥产品,消费者应该如何选择?怎样减肥才是健康且有效的?杨菊红表示,首先应认识到肥胖产生的原因是我们的能量摄入超过了能量消耗,导致多余的能量以脂肪的形式储存起来。所以最根本的减重方式一定是控制能量摄入,并通过健康的方式增加能量消耗。

英国2018年发布了一个非常著名的研究,一些肥胖的糖尿病患者接受了3个月的代餐进行体重控制。他们每日摄入825大卡至853大卡,热量占比为碳水化合物59%、脂肪13%、蛋白质26%、膳食纤维2%。3个月后逐渐过渡到正常饮食,并在营养师及医生的密切监控及指导下,通过饮食调整及运动的方式使体重维持一年,结果有超过50%的患者控制体重的同时糖尿病逆转。所以这里有几点非常关键:第一,选择合适的代餐;第二,坚持3个月;第三,坚持一年的运动及饮食调整,这样才能达到控制体重不反弹。所以建议大家一定在医生的指导下合理选择减肥方式,控制总的能量摄入,配合积极健康的运动,才是健康有效的减肥方式。

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